czy od

[...] mam zdiagnozowaną cukrzycę typu 2. Od stycznia jestem na keto i już zleciało ponad 40kg. Chciałbym wejść na bombę ( prop ) ale mam kilka pytań. 1. Czy wysoka ilość tłuszczy spowolni efekty redukcji przy propie? 2. W ciągu dnia mam ok.30g ww . Czy będąc na bombie nie będzie to zbyt niska podaż ww? 3. Kardaryna jako dodatek do redukcji ? Biorę [...]

Ostatnim razem pytalem sie was o to jak cwiczyc..wkoncu sam postanowilem sprobowac ulozyc jakis plan,troche pozmienialem i jest nawet ok,widze postepy..ale zastanawiam sie czy nie sa one hamowane. Otoz 3 x w tyg mam trening w druzynie,robimy tam od ataków az po trening na wyskok,zmijka,przeskoki,podkurczne,na drabinkach itd... ja w domu staram sie [...]

[...] swoją dietę jeszcze raz. Zapotrzebowanie ustaliłem na CPM = 2500 kcal. Obciałem te 500 kcal od razu. Wiem ze będzie problem zjedzenia tych 2000 kcal ;/. Proszę o sprawdzenie czy może być tak wyglądać moja dietka ;) Na myśl przychodzi mi parę pytań. Czy dobrze jest dokładać tłustsze mięsa takie jak. karczek, na śniadanie dodać sobie boczku, nie [...]

[...] sucho , teraz koncze 6 tyg na monohydracie i chce zapodac sobie jakis stack i jakis ciekawszy cykl. Tylko teraz powiedzcie mi jaki zrobic odstep od tego monohydratu. Normalnie 4 tyg i potem start, czy odrazu po mono wejsc ze stackkiem? + co z planem treningowym? zmienic juz teraz po 6-8 tyg czy dopiero jak wystartuje ze stackiem to zmienic plan?

[...] dietę i moja waga spadła w przeciągu 2 tygodni do 60- ... od pewnego czasu chodzę na siłownie (dokładnie to byłem 2 razy) i zauważyłem że moja waga wynosi 61+ jem o nie wiele więcej niż w czasie diety . Czy przyrost wagi to normalne ? Bierze się od mięśni ? i czy juz po 2 treningach ? Zmieniony przez - TenTypek w dniu 2009-06-02 23:16:26

[...] 2 lat bez wiekszej przerwy, max jaka mialem to byl 1 tydzien w wakacje. Ogolnie to nie czuje przetrenowania ani nic, ale chce zaczac cykl na staku kreatynowym i nie wiem czy nie lepiej przed tym cyklem zrobic sobie przerwe od silowni tak 2 tyg i po tej przerwie zaczac brac ta kreatyne i wznowic cwiczenia, czy to dobry pomysl? Ankieta tutaj [...]

[...] jest duży Ale chce zrobić jakoś mase wyglądać jak facet a nie dziecko. Interwałów ani nic podobnego nie robię. Czy masować mocno pomimo brzucha z 6-8 miesięcy i potem redukować i po wakacjach (następnych) znowu masować? Tylko czy to sie opłaca bo przeciesz na redukcji masa mi poleci. Chce po 2 latach jakoś wyglądac :D Licze na odpowiedzi.

[...] Napinaczom od krytyki podziękuję od razu (jesli nie chcesz, lub chcesz wypowiedzieć się głupio to nie odzywaj się wcale). Mam pytanie odnośnie tematu. Czy podczas treningu obwodowego (co drugi dzien :) ) czy w dni nie treningowe, mogę biegać lub chodzić na basen ? Czy wpłynie to niekorzystnie na regenerację mięśni. Dziękuję z góry za odpowiedź

Witam, ostatnio dużo czytałem na temat zdrowego odżywiania się oraz układaniu diety i postanowiłem że spróbuję ją sam ułożyć. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu i ważę 80kg.Tkanka tłuszczowa 20-25 % 80kg x 24 = 1920 x 1.3 = 2500 - 250 = 2250Kcal - Dzienne zapotrzebowanie Niestety nie mam innej możliwości więc na siłownie chodzę dopiero o 20:00 więc [...]

Od tyg jestem na diecie LOW CARB. Biegam 4 razy w tyg+5 dni w tyg dojazd rowerem do pracy 2x20min/dziennie. Liczylem ze z dieta ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade. [...]

[...] zbyt wysokie ale mam tylko pewne obawy co bedzie gdy dojdzie ten winstrol. Teraz pytanie: Co mogę zastosować, by moje ciśnienie trochę obniżyć? (podobno czosnek pomaga ale czy coś jeszcze) Czy te dolegliwości ustąpią (organizm się przyzwyczai do sterków)? Jeśli nie, to obawiam się że będę zmuszony przerwać cyklon. Dzięki za okazaną pomoc. [...]

[...] przerwy miesiac bo kontuzje kolana mialem) polegalby na tym zeby w "treningu" byly pompki i a6w i mam 1 hantle( brak silowni w miescie) a chcialbym tylko to robic i w wolne dni od treningu biegac. Tak wiec prosilbym o ulozenie planu treningowego, i czy nie przeszkadzalo by mi co 2 dzien biegac rano 10km? czy tez trzeba ulozyc plan do biegania?

Witam, dawno mnie tutaj nie było.. ale mam do Was kilka pytań. Przejde odrazu do rzeczy. Jestem na treningu na rzeźbe, kończe go za tydzień (będzie to 4-tygodniowy cykl). Podczas tego treningu spodobały mi się aeroby, ćwicze 4 razy w tygodniu i po treningu biegam ok 20-30minut (nastawiam na interwał i biegam dopóki nie "zgubię" 300kcal.) Moje [...]

Witam! Otóż skonczyłem trening fbw z dwoma zestawmi ktory trwał 2 miesiace teraz mam przerwe tygodniowa i chce zaczac trening fbw 5x5 , ktory ma trwac 4 tygodnie . Wiec moje pytanie brzmi ,czy moge go robic 2x w tygodniu czy moze 3x razy bo mi sie wydaje ze za duzo seri jak na cały tydzien jezeli chodzi o te 3x w tyg ? Oto ten trening PRZYSIAD [...]

Ostatnio widziałem szczęki żelowe Shock Doctor w jednym sklepie internetowym i tanie nie są. Te najlepsze kosztują prawie dwie stówki. Zastanawiam się czy ktoś coś takiego testował. Jak to działa? Czy rzeczywiście jest tak skuteczne jak wygląda po cenie? I czym to się w ogóle do cholery różni od zwykłej szczęki, że kosztuje 10 razy tyle?

[...] jabłczan kreatyny da mniejsze efekty, ale trwałe. kupiłem. i teraz pytanie. na opakowanie jest napisane, żeby dawkować 1-2 porcje dziennie. rano i po treningu. teraz pytanie czy faktycznie po czy raczej przed!? a może brać rano, przed i po? proszę o pomoc. i czy każdo razowo mam do szklanki sypać tylko 1 miarke? mam jeszcze troszke aminokwasów [...]

Witam z rańca cykl 1-9 200 mg enan 1-9 deca 300 mg 1-4 meta 20 mg 12-14 clomid I pytanko. Od którego tygodnia kretka ? I głowne pytanko co będzie lepsze po cyklu i od kiedy: ZMA czy TT ? Nie piszcie,że jedno i drugie. Chce wiedzięc jaka jest Wasza ocena co jest lepsze ZMA czy TT w przywracaniu własnego teścia ?

Zacznę od tego, że sytuacja jest wyjątkowo dziwna bo mam 17 lat a z tego co wyczytałem najczęściej choruje się na to między 10-15 rokiem życia. Dyskomfort zacząłem odczuwać w połowie września gdzie dzień po zawodach (jestem lekkoatletą) praktycznie nie byłem w stanie chodzić. Miałem 2 miesiące przerwy w jakichkolwiek treningach aż do zeszłego [...]

Witam prosze o wypowiedz osoby doświadczone, które miały do czynienia z PH i wiedza co jak... Do rzeczy... Wiek:21 Waga:78 Wzrost:179 Dieta: obecnie 2500 kcal Fat %: 11.5% Trening: trzy razy w tygodniu siłownia + trzy razy w tygodniu biegam Staż na siłowni: dwa lata Chciałbym w niedalekiej przyszłości odbyć cykl na na EPI gdyż zależy mi [...]

[...] ze wzgl na brak tury w związku z tym coś bym przykombinował. Ogólnie i tak cykl będzie przedłużony do 16-17 tyg ze względu na wyjazdy etc i myślałem, żeby coś dorzucić może czy zmienić stąd prośba o pomoc i poradę. Fat schodzi ładnie, dieta dopięta, na początku w ogóle na ujemnym bilansie przybyło dobre 5kg żeby po odstawieniu tury zeszło 3, [...]